뉴트리션 팩토리

체지방 줄이는법, 운동방법 체지방을 줄이는 것은 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 건강한 몸을 유지하고 체형을 개선하는 것을 의미합니다.단기간에 무리한 다이어트를 하면 요요 현상이 발생할 수 있으므로, 지속 가능한 식습관, 운동, 생활습관 개선을 통해 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 오늘은 체지방 줄이는법을 운동방법과 식단 그리고 추천 영양제를 알아보겠습니다.  체지방 감소의 원리 이해하기체지방을 줄이려면 섭취하는 칼로리(음식)보다 소비하는 칼로리(운동, 신진대사)가 많아야 합니다. 이를 칼로리 적자(Caloric Deficit)라고 하며, 체지방 감량의 기본 원칙입니다. ✅ 기본 공식체중 감량(체지방 감소) = 섭취 칼로리  이를 실천하기 위해 식단 조절 + 운동 + 생활습관 개선이 필요합니다. 체..

세상에 나쁜 운동은 없다곤 한다 다만 자신에게 맞지 않는 운동은 독이 된다 다이어트를 왜 실패 하는가? 냉정하게 이야기해서 정해진 다이어트 식단이란 건 없습니다 정상적으로 먹으면 체중이 늘어나지 않습니다 정상적으로 먹지 못해서 체중이 늘어납니다 대부분 다이어트를 하실때 원인을 분석하지 않고 무작정 적게 먹고아무렇게나 운동하면서 몸을 혹사 시키고 있습니다 단순한 양이 아닌 자신의 체형에 맞게 식사를 하고운동을 해야 그게 성공적인 다이어트 인 것입니다 그렇게 해야만 몸이 적응하고 체질이 맞춰집니다만약 무작정 식사의 양만 줄이게 된다면 거기에 맞춰 체질이 변하게 됩니다 그래서 먹으면 다시 찌는 요요의 반복이 되죠 올바른 방법과 선택을 해야만 실패하지 않습니다 다이어트의 성공의 핵심 날이 풀리고 점점 ..