잠자기 전 먹으면 독이 되는 7가지 최악의 음식들 충분한 수면은 몸과 마음을 재충전할 뿐만 아니라, 뇌 기능, 면역력, 성장 발달 등에도 필수적입니다. 그러나 잠들기 전에 수면을 방해하는 특정 음식들을 섭취하게 되면 잠이 들기 어려워지고, 잠을 자는 동안에도 뒤척임이 많아져 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다. 시리얼설탕이 많이 들어간 시리얼은 야식으로 적합하지 않습니다. 시리얼과 같은 초가공식품은 만성 불면증 및 기타 수면 관련 문제를 일으키는 원인이 된다는 연구 결과도 있는데요. 2024년 ‘영양 및 식이요법 학회 저널(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)’에 실린 연구에 따르면, 성인 38,570명을 대상으로 한 실험 결과, 가공식품 섭취량이 많..
